Você já bebeu água hoje? A importância de se hidratar durante a gestação.

Olá, meus amores!!! Tudo bem? É, o calorão chegou chegando nesse finalzinho do mês e só bebendo muuuito líquido para amenizar um pouquinho do desconforto. E claro, se beber água já é algo importante para manter a saúde do corpo no dia a dia, durante a gestação isso é fundamental e deve ser seguido à risca pelas gestantes. Veja a seguir todos os motivos:

Por que a água é importante na gestação?

A água é importante para o corpo na gestação pois promove muitos benefícios, como melhorar a circulação sanguínea, a irrigação do útero e da placenta, a estabilização da pressão arterial e a eliminação das toxinas. O líquido ainda previne infecções urinárias, que podem ser comuns neste período, e deixa o líquido amniótico em quantidades adequadas para o bebê.

Quanto beber?

O indicado é que as gestantes bebam de 1,5 a 2 litros diariamente, mesmo antes de sentir sede. Se a mamãe não é muito fã de água pura, sucos de frutas, água de coco, frutas e outros alimentos repletos de água ajudam a alcançar a meta recomendada por médicos.

Leite

O leite, além de concentrar bastante água (cerca de 90% de sua composição), possui ainda muito cálcio e proteínas, que também devem ser ingeridos neste período. A mamãe deve preferir as versões desnatadas ou semidesnatadas. Bater leite e frutas é uma deliciosa opção.

Caldos e sopas

Os caldos e sopas ajudam a hidratar. Prefira aqueles com legumes e carnes, que fornecem ainda proteínas e minerais.

Mas, é bom evitar…

Evite ingerir qualquer bebida durante ou logo após as refeições. Além de dificultar a digestão, o estômago está sendo comprimido pelo útero, e não tem mais a capacidade de abrigar tanta comida quanto antes.

Ah! Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ingerir líquidos ajuda a combater o inchaço, normal na gestação, e não o contrário.

Bom, então corre pra encher a garrafinha de água e fazer um estoque de frutinhas e popas congeladas (de preferência as de marcas orgânicas para evitar os conservantes e corantes) e se hidratem bastante para aguentar esse calorão que tá só começando!

Um beijo enorme e cheio de carinho a todas vocês e bom calor!

Crédito: https://www.gestacaobebe.com.br/importancia-da-hidratacao-na-gestacao/